复课一周，学生和家长应加强自我防护,做好后勤保障
高三学生开学已经快一周了,有不少家长仍处于紧张的状态,担心学校人口过多产生聚集问题,担心孩子的学习问题,但却不知道该做些什么.德州市中医院西院区内科主任、主任医师肖辉称:"家长不必过分紧张,做好个人防护,同时为孩子们做好后勤保障工作,让他们能安心学习、生活."
学校严格按照疫情防控的要求规范执行,做好了各种防护措施,这一点家长完全没有必要过度担心."但若家长被隔离了,也会影响孩子上学.对于即将参加高考的学生来说,无疑是一个打击."肖辉说,因此,家长自身应做好防护,外出时应戴好口罩,回到家后勤洗手,不串门、不聚众、不聚餐.
在家中,家长应做好后勤保障工作.家长需要调整孩子饮食结构,均衡饮食,不要吃得太油腻,多吃蔬菜水果,避免出现营养不均衡,消化不良,或者过度发胖等情况.保证良好的身体状态,能够更快跟上学习的步伐.每天家里开窗通风2至3次,每次20至30分钟."可以选在中午阳光充足的时候."肖辉提醒,千万不要晚上开窗通风,容易让孩子着凉.
带着孩子做一些简单运动.室内和户外运动要相结合,室内选用适合居家锻炼的一些项目,要在专业人士的指导下,谨防运动损伤.在做好防护的前提下,选择人少的时间和空间,适度进行户外运动."不管是室内还是户外,锻炼都要适当,不要过于疲劳,可以参加有氧运动,如散步、慢跑、做操等,每天坚持锻炼半小时左右."肖辉说,八段锦也是不错的选择,提高身体免疫力的同时,也能达到放松的目的.
此外,家长要以身作则,在家中不要一直玩手机,养成早睡早起的好习惯,也督促孩子建立良好的作息习惯.
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